درمان کمرویی در روابط عاشقانه با 8 روش ساده و کاربردی - وبلاگ ورساچه

به گزارش وبلاگ ورساچه، گاهی اوقات حرف زدن با دیگران، بر خلاف آنچه در فیلم ها می بینیم چندان ساده نیست. البته خجالتی بودن مسئله ای ندارد و همه ما بیش از آن که خود تصور می کنیم، خجالتی هستیم. مشکل اصلی زمانی نمایان می گردد که اجازه دهیم این کمرویی روابط عاشقانه مان را با شکست روبرو کند. از طرفی از تنهایی و گوشه گیر شدن بیزاریم، اما ترس رویارویی با دیگران و احتمال پذیرفته نشدن از جانب آن ها، ما را به خلوت خود بازمی گرداند. خوشبختانه در این جا نکات مهمی برای درمان کمرویی وجود دارد که می توانید از آن ها بهره ببرید.

روش های درمان کمرویی

1. نگرش خود را تغییر دهید

طبق نظر روانشناسان بالینی و زناشویی، شما باید دیدگاه خود را تغییر دهید. به جای اینکه مانند فردی شکست خورده بگویید اگر قبولم نکند چه؟ بگویید اصلاً قبولم نکند. مگر چه اتفاق وحشتناکی می افتد؟ بنابراین اگر اتفاق بدی افتاد یا حتی او شما را رد کرد، به خود بگویید هیچ اتفاق وحشتناکی نیفتاده و جهان به آخر نرسیده است.

سعی کنید دیدگاه وسیعی داشته باشید. اگر طرف مقابل شما را نپذیرفت، نیازی نیست خوشبختی خود را انتها یافته ببینید. به یاد داشته باشید که همه این ناراحتی ها فقط چند روز دوام دارند و حتماً در فرصتی بهتر با فردی مناسب تر آشنا خواهید شد.

بپذیرید که بهترین هستید

2. بپذیرید که بهترین هستید

همواره به خاطر داشته باشید که شما فردی مطلوب، خواستنی و بانمک هستید. حتی اگر به این موضوع هیچ اعتقادی ندارید، به ما اعتماد کنید، شما عالی ترین هستید و حتماً در زمان مناسب، با بهترین فرد آشنا می شوید.

پیشنهاد می کنیم یک لیست از تمام ویژگی های مثبت خود تهیه کنید و هرازگاهی این لیست را مرور نموده و ویژگی جدیدی را به آن اضافه کنید. این کار باعث می گردد بپذیرید که شما انسانی مطلوب هستید و خجالتی بودن نابه جاست. به علاوه، خواندن چنین لیستی با روشن تر نشان دادن ویژگی های مثبت ، باعث افزایش اعتماد به نفس می گردد.

3. شانس تان را امتحان کنید

سعی کنید حداقل یک بار شانس خود را امتحان کنید. اجازه ندهید کمرویی این شانس را از شما بگیرد. پس جلو بروید و با او در خصوص احساس تان صحبت کنید. با خود بگویید بدترین اتفاقی که می تواند پیش آید چیست؟ نهایتاً ممکن است احساسات شما را رد کند. پس نیازی به خجالت یا ترس از رد شدن نیست. یکی از راه های درمان کمرویی و خجالت، روبه رو شدن با آن است. پس شانس خود را امتحان کنید و به یاد داشته باشید اگر این فرصت را به خود ندهید، پشیمان خواهید شد.

4. کمرویی خود را ابلاغ کنید

از اینکه با کسی در مرود خجالتی بودن تان صحبت کنید، نترسید. به خصوص قبل از رابطه، حتماً با طرف مقابل در این مورد حرف بزنید. اصلاً لازم نیست زمانی که واقعاً مضطرب هستید، وانمود کنید که هیچ استرسی ندارید. پس اگر خجالتی هستید، صادقانه بگویید. به طور مثال اصلاً نترسید از اینکه بگویید تو خیلی زیبا هستی و من بابت این موضوع کمی معذب هستم. هر چند که ممکن است این رفتار را نشانه چاپلوسی شما در نظر بگیرند، اما ضروری است در خصوص احساسات خود صادق باشید.

5. طرف مقابل هم احتمالاً خجالتی است

اگر فرد مورد نظر شما علی رغم بانمکی، زیبایی، خونگرمی و… خجالتی هم باشد، هیچ مسئله ای ندارد. پس هیچ وقت خود را تنها فرد کمرو ندانید، ممکن است طرف مقابل نیز به همان اندازه خجالتی باشد. زمانی که در خصوص احساسات خود صادق باشید و کمرویی خود را بازگو کنید، ممکن است او نیز اعتراف کند. اگر هر دو به این موضوع مطلع باشید، مقابله با اضطراب ناشی از کمرویی ساده تر خواهد بود. از دیگر مزیت های این مطلعی، همدلی طرف مقابل است و او در هر شرایطی می تواند شما را درک کند.

درمان کمرویی با نفس عمیق

6. نفس عمیق بکشید

قبل از حرف زدن، سعی کنید نفسی عمیق بکشید. چهار ثانیه نفس خود را نگه دارید و سپس به آرامی رها کنید. این کار را تا زمانی که احساس آرامش کنید، ادامه دهید. حتی اگر در طول صحبت، دچار استرس شدید، به جایی دیگر رفته و کمی خود را آرام کنید. اما اگر این امکان وجود ندارد می توانید همان جا یک نفس عمیق سریع تر بکشید. این کار را با دقت انجام دهید تا جلوه بدی نداشته و سوء تفاهم ایجاد نکند.

زمانی که نفس عمیق می کشیم، بدن اکسیژن زیادی دریافت می نماید و همین موضوع آرامش اعصاب را بازمی گرداند. پس سعی کنید از این تمرین عالی برای برطرف و درمان کمرویی خود در مواقع لزوم بهره ببرید. البته نباید بیش از حد، به خصوص در حضور دیگران و هنگام صحبت با آن ها این کار را تکرار کنید. در این صورت ممکن است فکر نمایند که شما بیمار هستید یا یک نوع مشکل روانی دارید.

7. به ظاهرتان اهمیت دهید

ظاهر نیز به اندازه ذات و درون انسان اهمیت دارد. منظور این نیست که باید از هر نظر ایده آل بود، بلکه توجه به نکاتی کوچک کافی است تا ظاهر را زیبا و جذاب جلوه دهد. به عنوان مثال می توانید لباس های خود را اتو کنید، مسواک بزنید، سرتان را همواره بالا نگه دارید (حتی اگر معذب باشید، این کار اعتماد به نفس را بالا نشان می دهد) و عواملی مشابه که بنابر ترجیح خود می توانید از آن ها بهره ببرید تا اعتماد به نفس تان تقویت گردد.

8. به خود ایمان داشته باشید

اگر طرف مقابل بودن با شما را قبول نموده است، به این فکر کنید که او پذیرفته است که زمان خود را با شما بگذراند. این بدان معناست که نسبت به شما احساس خوبی دارد. به این فکر کنید که او می تواند هر زمانی که بخواهد ترک تان کند. اما این کار را نمی نماید و ترجیح می دهد در کنار شما باشد. پس بپذیرید فرد مطلوب و مناسبی هستید که به بودن در کنار شما علاقه دارد. این عوامل می توانند تا حدود زیادی اضطراب تان را کم نموده و اعتماد به نفس را افزایش دهند. پس به خود ایمان داشته باشید.

حرف آخر

همانطور که گفتیم، همه ما تا حدودی خجالتی هستیم و در شرایط متفاوت این ویژگی را بروز می دهیم، اما میزان این کمرویی می تواند متغیر باشد. می توانید با استفاده از تست کمرویی، میزان خجالتی بودن خود را تعیین کنید و متناسب با نتیجه، برای درمان کمرویی خود اقدامات مؤثرتری انجام دهید.

نظر شما در خصوص کمرویی چیست؟ چه مشکلاتی را در این رابطه تجربه نموده اید؟ آیا توانسته اید کمرویی خود را درمان کنید؟ چه روش هایی برای این کار پیشنهاد می کنید ؟ لطفاً تجارب و چالش های خود را با ما و سایر همراهان انگیزه به اشتراک بگذارید.

منبع: مجله انگیزه