درمان سردرد با روش های خانگی و گیاهان دارویی - وبلاگ ورساچه

به گزارش وبلاگ ورساچه، روش هایی برای درمان سردرد وجود دارد تا شما بتوانید در خانه، بدون استفاده از داروهای شیمیایی و با یاری داروهای گیاهی سردرد خود را تسکین دهید.

خیلی از افراد عادت نموده اند که سردرد خود را با مسکن رفع نمایند. وابستگی به قرص های مسکن متنوع حتما عوارضی نیز به دنبال دارد. ما روش های ساده ای را برای درمان سردرد به شما پیشنهاد می کنیم تا بتوانید در خانه و بدون استفاده از داروهای شیمیایی سردرد خود را تسکین دهید.

درمان سردرد با چند روش ساده در خانه

آب کافی بنوشید

نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز برای کاهش یا جلوگیری از سردرد یاری می نماید. کمبود آب باعث غلیظ شدن خون و کاهش خون رسانی به مغز می گردد. قانونی برای اینکه باید چند لیوان آب در روز نوشید، وجود ندارد، زیرا این موضوع به وزن بدن هر فرد، آب و هوا و عوامل دیگر مرتبط است. برای اطمینان از مصرف آب کافی به رنگ ادرارتان توجه کنید. اگر رنگ آن زرد و تیره است، باید آب بیشتری بنوشید.

ورزش کنید

انجام تمرینات ورزشی که موجب افزایش ضربان قلب می گردد، می تواند به طور چشمگیری باعث کاهش سردردهای میگرنی گردد. در هنگام ورزش، بدن ماده ای به نام اندورفین ترشح می نماید که استرس را کاهش داده و سیگنال های درد را از بین می برد. سه روز در هفته و هر بار به مدت نیم ساعت ورزش های نه چندان سنگین مانند دوچرخه سواری و پیاده روی انجام دهید. پس از دو هفته ورزش منظم احتمالا سردردهایتان به مرور کاهش می یابد. البته بهتر است هنگامی که سرتان درد می نماید ورزش نکنید.

کمبود منیزیم بدنتان را جبران کنید

کمبود منیزیم می تواند موجب سردردهای میگرنی گردد. اسفناج، برگ چغندر و آجیل موادی سرشار از منیزیم هستند و در هر وعده مصرف بیش از 70 میلی گرم ماده معدنی به بدن وارد می نمایند. همچنین مصرف مکمل منیزیم بعد از دو هفته سردردها را کاهش می دهد.

کافیین را یک باره ترک نکنید

مصرف قهوه و کافیین را کم کم متوقف کنید تا به یک باره دچار سردرد نشوید. ترک قهوه گاهی باعث برهم ریختن اوضاع فرد در طول یک شبانه روز و ایجاد سردرد می گردد. هیچ گاه به یک باره به بدنتان فشار نیاورید.

رایحه درمانی

برخی از روغن های طبیعی به ویژه اسطوخودوس می تواند برای درمان سردرد یاری نماینده باشد. به آرامی مقداری روغن به پیشانی و گیجگاه بمالید و برای تسکین درد به یک اتاق خنک، تاریک و آرام رفته و دراز بکشید.

مدتی چشم هایتان را بسته نگه دارید

کمبود خواب هر چند جزیی می تواند باعث بروز سردردهای میگرنی گردد. باز بودن طولانی مدت چشم ها مانند یک چراغ روشن با نور خیره نماینده باعث سردرد خواهد شد. حتما هفت ساعت در شبانه روز، بخوابید.

ریلکس نموده و هیچ کاری انجام ندهید

استراحت، نشستن و یا دراز کشیدن در یک اتاق آرام و بی سر و صدا و کم نور می تواند مفید باشد. چشمانتان را ببندید و خودتان را رها کنید به گونه ای که هیچ گونه فشاری بر روی پشت، گردن و شانه های شما نباشد. به هیچ چیزی فکر نکنید و کاری انجام ندهید. این امر باعث کاهش یکی از عمده ترین دلایل سردرد یعنی استرس می گردد.

ماهیچه های گردن تان را قوی کنید

انجام ورزش و تمرکز برای قوی کردن ماهیچه ها و استخوان های ناحیه گردن یکی از راه کارهای جلوگیری از ابتلا به سردردهای شدید است. هنگام استفاده از تلفن همراه و یا تماشای فیلم قوز نکنید و نگذارید ماهیچه های گردنتان بیش از حد کشیده گردد، زیرا این حرکت باعث فشار آمدن به اعصاب ناحیه گردن که به سر متصل اند می گردد و آغاز سردرد را به دنبال دارد. اگر شما در طول روز با انقباضات عضلانی بیش از حد در گردن خود روبرو هستید ماهیچه های گردن را با انجام حرکات ورزشی قوی تر کنید تا با کوچک ترین حرکتی در این قسمت دچار سردرد نشوید. به طور مرتب گردن و ماهیچه های پشت را بکشید و موقع کار به طرز نشستن و قرار دادن سر خود دقت کنید.

کیسه یخ

از یک کیسه یخ بر روی قسمتی از سرتان که درد می نماید بهره ببرید. کیسه یخ را روی پیشانی، شقیقه ها و پشت گردنتان قرار دهید.

حمام آب گرم و پیاده روی

حمام آب گرم بگیرید و یا یک دوش ساده، یک چرت کوتاه و یا پیاده روی می تواند به درمان سردرد شما یاری کند. پیاده روی در هوای تازه جریان خون و اکسیژن به سوی مغز را تحریک می نماید. زمانی که احساس سردرد می کنید 10 دقیقه قدم بزنید و به طور عمیق نفس بکشید.

ماساژ و فشار سر

قسمتی از سرتان را که درد می نماید با انگشتان سبابه و شست به آرامی فشار دهید و به صورت چرخشی ماساژ دهید. این فشار را به مدت هفت تا پانزده ثانیه ادامه دهید سپس رها کنید. اگر لازم دانستید، می توانید این کار را چند بار انجام دهید.

یوگا

سردردها عموما با تکنیک بدون استرس و راحت سازی بدن همچون مدیتیشن و یوگا رفع می شوند. تمرینات یوگا براى آرامش روح، همراه با آسایش بدن طراحى شده اند و حالت و شرایط بدن را نیز اصلاح مى نمایند این ورزش ها را روزانه انجام دهید.

طب فشاری روش باستانی چینی را امتحان کنید

برای درمان سردرد نقطه هوکو، که بین انگشت اشاره و شست است را به مدت 30 ثانیه یا تا زمانی که احساس کردید عضلات آرام شدند فشار دهید.این روش را هر زمان که استرس داشتید یا احساس خستگی کردید، انجام دهید.

درمان سردرد با یاری گیاهان دارویی

زنجبیل

در زمان قدیم از این گیاه ضدالتهابی برای درمان سردرد استفاده می شد. زنجبیل به اندازه داروهای آرام بخش برای رفع سر درد موثر است. یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل را در یک فنجان آب جوش بریزید، در آن را ببندید تا دم بکشد و پس از 5 دقیقه میل کنید؛ زنجبیل را می توانید حتی در قوری چای همراه با چای دم کنید. زنجبیل هر چه تازه تر باشد بهتر است. همچنین می توانید زنجبیل خورد شده را روی پیشانی بمالید تا سردردتان رفع گردد.

میخک

برای سردرد بهتر است میخک خورد شده را داخل یک فنجان یا لیوان چای اضافه کنید؛ چای حاوی کافیین است و میخک نیز خاصیت ضدالتهابی دارد. بنابراین دم نموده هر 2 با هم برای رفع سردرد موثر است.

نعناع

دم نموده نعناع غلظت خون را طبیعی می نماید و همچنین برای درمان سردرد مفید است. برگ نعناع تازه را توی قابلمه آب جوش ریخته و بخار آن را استشمام کنید؛ حتی استنشاق بوی چای نعناع نیز برای درمان سردرد موثر است.

بادام

یک راه بسیار ساده و دلپذیر در تسکین سردرد خوردن 15 بادام در روز است؛ بادام حاوی ماده ای به نام سالیسین است که تسکین دهنده درد است. بادام تلخ را آسیاب سپس با سرکه مخلوط کنید، ضماد خوبی برای سردرد است و مالیدن آن به دور چشم بینایی را تقویت می نماید.

آویشن

بخور آویشن پوست را زیبا و با طراوت می نماید و دم نموده آن درد را تسکین می دهد. یک قاشق چای خوری آویشن را در یک فنجان آب جوش بریزید، در آنرا ببندید و بگذارید 10 دقیقه دم بکشد سپس از صافی رد نموده و میل کنید. دقت داشته باشید که زیاد خوردن آویشن باعث بروز آلبومین در ادرار می گردد.

چای تهیه شده از چند گیاه برای درمان سردرد

2 قاشق غذا خوری گل داوودی، دانه های پرک هندی و نعناع را در 4 فنجان آب بریزید و 15 دقیقه بجوشانید. از این چای روزی 3 مرتبه بنوشید. این داروهای گیاهی سینوس ها را صاف می نمایند و فشار به سر را کاهش می دهند. سوسنبر، بابونه، گالتری و گل ساعتی از دیگر داروهای گیاهی مفید برای درمان سردرد هستند.

اگر سردردهای شما با موارد بالا و داروهای گیاهی رفع نشد یا در بین شب از سردرد بیدار می شوید حتما به پزشک مراجعه کنید.

گردآوری: مجله اینترنتی وبلاگ ورساچه