علائم کمبود ویتامین D
به گزارش وبلاگ ورساچه، ویتامین ها بخشی حیاتی از دریافت مربوط به رژیم غذایی ما را تشکیل می دهند. با یاری ویتامین D درخشش را به زندگی خود باز گردانده تا علائم کمبود ویتامین D را از همان شروع از میان بردارید.
مترجم: رزیتا ملکی زاده
منبع:راسخون
ویتامین ها بخشی حیاتی از دریافت مربوط به رژیم غذایی ما را تشکیل می دهند. با یاری ویتامین D درخشش را به زندگی خود باز گردانده تا علائم کمبود ویتامین D را از همان شروع از میان بردارید.
ویتامین آفتاب بیشتر از آنچه تصور می کنید پر مسئولیت است. دوری گزیدن از نور خورشید می تواند شما را به دردسر اندازد. بدن در پاسخ به نور آفتاب ویتامین D سنتز و فراوری می نماید. ویتامین D ماده مغذی ضروری برای بدن محسوب می گردد به این علت که سلامت استخوانها را با تنظیم و کنترل استفاده از کلسیم در سرتاسر بدن حفظ می نماید. ویتامین D هورمونهایی را فراوری می نماید که بکار برده شدن کلسیم در استخوانها را تضمین می سازند. کمبود ویتامین D علائم اولیه ندارد. با این حال، محرومیت طولانی مدت از ویتامین D منجر به بروز هیپوویتامینوز ویتامین D یا کمبود ویتامین می گردد.
علائم
علائم کمبود در قالب بروز اختلالاتی خود را نشان می دهند. این امر در نتیجه نرسیدن نور خورشید به پوست بوجود می آید. در این بخش چند مورد از علائم را جهت اطلاع شما معرفی می کنیم.راشی تیسم
راشی تیسم آشکارترین نشانه در بچه ها است. در اثر کمبود ویتامین Dاستخوانها ضعیف شده و پاها به علت فشار وارده از طرف وزن بدنی خم شده و انحناء می یابند. از آنجا که بدن با کمبود ویتامین D روبرو شده است، بافتهای استخوانی مینرالیزه یا معدنی نشده بطوریکه موجب نرمی و بدشکل شدن آنها می گردد.پوکی استخوان
پوکی استخوان شبیه به راشی تیسم است. هرچند، این عارضه در افراد بزرگسال دیده می گردد. پوکی استخوان بیماری استخوانی بوده که در آن استخوانها در معرض شکستگی قرار می گیرند. این عارضه به علت کمبود متابولیسم ویتامین D اتفاق افتاده که به ضعف در کلسیفیکاسیون یا کلسی شدن در استخوانها می انجامد. به علت پایین بودن سطح ویتامین D در بدن، استخوانها نرم و شنماینده می شوند.افسردگی
طی 80 سال گذشته، اندازه افسردگی در حال افزایش بوده است. دانشمندان این افزایش را به کمبود ویتامین D نسبت می دهند. آنها اسم می نمایند که به علت شهر نشینی، ساختمانهای بلند، نوع لباس، صنعتی شدن و آلودگی های ایجاد شده، نور خورشید به اندازه کافی به پوست نمی رسد. این امر سطوح 25(OH)D را در بدن کاهش داده و به افسردگی منجر می گردد. بعلاوه معین شده است که در طول زمستان، افراد زیادی به علت کمبود قرار گرفتن در معرض نور آفتاب دچار اختلال عاطفی فصلی (SAD) می شوند. هورمونی تحت اسم هورمون پاراتیروئید مسبب بروز نشانه کمبود ویتامین D یعنی افسردگی شناخته شده است.خستگی
هوای تازه و نور خورشید، درمانهای دیرین به منظور برخورداری از سلامتی می باشند. کمبود سنتز ویتامین D در صبح می تواند به خستگی منجر گردد. این امر موجب افزایش خستگی می گردد، به این علت که مینرالیزه ساختن مناسب استخوانها اتفاق نمی افتد. در فرهنگ غرب، افراد عمدتاً در طول زمستان در خانه می مانند. این امر احتمال بروز خستگی را افزایش می دهد.هیپرپاراتیروئیدیسم
هیپرپاراتیروئیدیسم یا پرکاری تیروئید در نتیجه هیپوکلسمی رخ می دهد. هیپوکلسمی عارضه ای خونی است که در آن سطوح ویتامین D به طور غیر طبیعی پایین است. این امر به هیپرپاراتیروئیدیسم انجامیده که فراتر از آن به علت از دست رفتن فسفات به وسیله دفع، از جذب ویتامین D ممانعت به عمل می آید.چاقی
کمبود ویتامین D با چاقی در ارتباط است. سطوح پایین ویتامین D باعث کاهش فراوری هورمون لپتین که مسئول تنظیم و کنترل چربی در بدن است، می گردد. این هورمون به هنگام پر بودن معده، این شرایط را به اطلاع مغز می رساند. با این حال، به هنگام قرار گرفتن ناکافی در معرض نور خورشید، عملکرد این هورمون دچار اختلال شده و موجب می گردد فرد بیش از آنچه مورد احتیاج بدن است به خوردن ادامه داده و منجر به اضافه وزن می گردد.کمردرد مزمن
استخوان کمر بخش مهمی از بدن است. گاهی اوقات کمبود ویتامین D می تواند منجر به کمر درد گردد.علائم دیگر
اوتیسم
بیماری خود ایمنی
سرطان
درد مزمن
دیابت
بیماریهای قلبی
فشار خون
آنفلوانزا
میوپاتی
علل
علل کمبود ویتامین D به توضیح ذیل است:قرار گرفتن ناکافی در معرض نور خورشید
استفاده بیش از حد از کرم های ضد آفتاب
پوشاندن پیوسته بدن
تیرگی پوست
اختلالات کبد و کلیه
وراثت
سالخوردگی
چاقی
پیشگیری
نور خورشید، غنی ترین منبع ویتامین D است. گذراندن 15 تا 20 دقیقه به هنگام صبح زود در زیر نور خورشید بدون استفاده از کرم های ضد آفتاب و بدون آنکه اجازه داده، پوست برنزه گردد، ویتامین D خوبی را برای شما به ارمغان می آورد. مواد غذایی همانند زرده تخم مرغ، پنیر، جگر گوشت گاو، شیر، ماهی و روغن کبد ماهی منابع غنی از ویتامین D به تعداد می فرایند. ورزش کردن در اوایل صبح و وارد نمودن اندازه مناسب ویتامین D در رژیم غذایی خود اندازه حیاتی ویتامین D را در اختیار شما قرار می دهد.کمبود ویتامین D در صورتی که نادیده گرفته گردد، می تواند به بروز اختلالات شدید منجر گردد. متأسفانه علائم کمبود در اوایل بروز این عارضه خود را نشان نمی دهند. تنها آزمایش خون می تواند کمبود ویتامین D را نشان دهد. درمان و راه چاره برخورداری از ویتامین D بسیار آسان است. به بیرون از خانه قدم گذاشته و به فعالیتهای مفرح خود را مشغول سازید و از آفتاب نهایت بهره را ببرید.
منبع: راسخون