جلوگیری از افتادگی پوست پس از کاهش وزن
به گزارش وبلاگ ورساچه، اگر شما هم تصمیم به کاهش وزن و تناسب اندام گرفتید حتما به عواقب احتمالی آن مانند شل شدن پوست و افتادگی نیز فکر کردید. قبل از اینکه پشیمان شوید این مقاله را مطالعه کنید تا چند راه حل ساده و عملی برای جلوگیری از شل شدن پوست را آنالیز کنیم.
چگونه از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن جلوگیری کنیم؟
بالاخره شما ورزشی را پیدا نموده اید که دوست دارید و به یک برنامه غذایی دست پیدا نموده اید که با سبک زندگی شما هماهنگ است. چند کیلو اضافه وزنی که سال ها به همراه خود داشتید آغاز به آب شدن نموده است. در این میان تنها یک مشکل وجود دارد و آن هم این است که پوست شما در اثر کاهش وزن افتاده تر خواهد شد.چین و چروک روی شکم، بازوها و حتی صورت شما پدیدار می شود. اگرچه به هنگام کاهش وزن کاملا نمی توانید از افتادگی پوست جلوگیری کنید اما در این مقاله مراحلی را ذکر خواهیم کرد که می تواند برایتان مفید باشد. یک سبک زندگی سالم و استراتژی های خاص برای افزایش کلاژن(پروتئین ساختاری که مسئول کشسانی پوست است)، می تواند تفاوت زیادی در شما ایجاد کند.
به طور تدریجی کاهش وزن داشته باشید
بیشتر متخصصان توصیه می کنند تنها 453 گرم تا 2 کیلوگرم در طول یک هفته کاهش وزن داشته باشید. کاهش وزن سریع با استفاده از رژیم غذایی و پاک کننده های سخت، می تواند مسائل زیادی برای شما ایجادکند و سلامت پوست شما را تحت تاثیر خود قرار دهد. همین امر موجب می شود موفقیت کلی شما در کاهش وزن نیز تحت تاثیر قرار گیرد.ماهیچه های محکمی بسازید
چربی بدن خود را با توده های ماهیچه ای جایگزین کنید . برای انجام اینکار باید بر روی آموزش های قدرتی تمرکز کنید. شما باید ماهیچه را جایگزین چربی کنید که می خواهید از دست بدهید. زمانی که ماهیچه های زیرین شما محکم و سفت شود، باعث می شود پوستی محکم داشته باشید و از افتادگی آن نیز جلوگیری می نماید. ساخت ماهیچه های محکم و قوی نه تنها باعث محکم شدن پوست می شود بلکه به مصرف کالری بیشتر در بدن یاری می نماید.بسته به انتخاب خودتان، می توانید از دمبل، ماشین های مختلف ورزشی و یا وزنه بهره ببرید. بهتر است در هفته 4 روز را به ورزش های قدرتی بپردازید. در این میان، 2 الی 3 روز را در هفته به آموزش های سخت و با شدت بالا اختصاص دهید تا بتوانید متابولیسم خود را افزایش دهید و توده های ماهیچه ای بیشتری بسازید. برای اینکه نتیجه بهتری داشته باشید، این برنامه را با پروتئین مناسب و کافی همراه سازید. خوردن گوشت و سایر مواد پروتئینی می تواند شما را مستحکم ترو قوی تر سازد.
محافظت بیشتری در برابر نور خورشید داشته باشید
اگر قصد دارید بیرون از منزل به ورزش بپردازید، بهتر است زیاد در معرض نور خورشید قرار نگیرید. اشعه ماوراء بنفش خورشید می تواند کلاژن پوست را تخریب کند. پیاده روی و دویدن خود را صبح زود انجام دهید.از ضد آفتاب هایی بهره ببرید که برچسب طیف گسترده داشته باشند. این گونه ضد آفتاب ها می توانند پوست شما را در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنند. لباس های مناسب به تن داشته باشید. لباس های مختلفی در بازار وجود دارد که می توانند در برابر اشعه های مضر نور خورشیداز شما مراقبت کنند.از مواد غذایی سالم و مغذی بهره ببرید
بشقاب غذایی خود را از سبزیجات و میوه های رنگارنگ پر کنید. این موادغذایی حاوی مواد مغذی هستند که برای سلامت پوست بسیار مناسب است. وجود ویتامین A و یا لیکوپن در سبزیجات و میوه ها می تواند برای سلامت پوست بسیار مفید باشد. تحقیقات صورت گرفته نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در سبزیجات و میوه ها می تواند از پوست انسان در برابر اشعه مضر ماوراء بنفش محافظت نماید.شما می توانید این آنتی اکسیدان ها را در گوجه فرنگی، فلفل قرمز و سایر سبزیجات پیدا کنید. در این میان، سبزیجاتی با برگ سبز و مرکبات دارای ویتامین C فراوانی هستند که به ساخت کلاژن یاری فراوانی می نماید.
از کرم ها و سرم های مناسب بهره ببرید
اگرچه استفاده از این موارد نمی تواند برای پوست شما معجزه کند اما محصولات موضعی اگر به صورت منظم مورد استفاده قرار گیرند، می توانند رشد کلاژن پوست را تسریع کنند و ظاهر آن را بهبود ببخشند. متخصص پوست می تواند کرم های حاوی رتینوئید و یا ژل هایی همانند رتین-A را تجویز نماید. شما می توانید در پی سرم هایی باشید که حاوی فاکتور های رشد اپیدرمی هستند و فراوری فیبروبلاست عمیق در پوست و کلاژن را تحریک می کنند.سیگار نکشید
سیکار کشیدن را ترک کنید. هر سیگاری که شما روشن می کنید، می تواند پوست شما را شل تر کند و از استحکام آن بکاهد. قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز می تواند سطح پروتئین های التهابی در پوست را افزایش دهد و از سطح کلاژن در پوست بکاهد. همین امر نیز موجب افتاده شدن پوست و ایجاد چین و چروک های مختلف در آن می شود.به یک پزشک متخصص مراجعه کنید
شاید شما دوست نداشته باشید تا رسیدن به کاهش وزن مناسب، به پزشک پوست مراجعه کنید. اما یک ویزیت کوتاه و سرپایی می تواند نواحی مختلف پوست که دچار افتادگی و چین و چروک شده اند را تشخیص دهد و به درمان زودهنگام آن بپردازد. شما می توانید از یک متخصص پوست در خصوص دستگاه های فرکانس رادیویی که می توانند فیبرهای کلاژنی را توسعه دهند، سوال کنید. این دستگاه ها قادرند با توسعه کلاژن ظاهر شما را بهبود ببخشند و فراوری کلاژن های نو را نیز تحریک کنند.آب بیشتری بنوشید
آب برترین گزینه برای جوانسازی پوست است. از دست رفتن آب بدن می تواند به سلول های آن نیز آسیب برساند.بهتر است روزانه میزان مناسب و کافی آب بنوشید .منبع: سایت مجله سلامت
منبع: راسخون